多媽的旅遊生活

多媽是一位護理師，職業婦女+二寶媽，兩姊弟相差快4歲，有了第一胎經驗，所以平常更重視身體保養，身為職業婦女，外食常怕營養不均衡，在懷孕時無法提供寶寶所需要營養，常被婆婆念吃的不夠營養，食物中當然如果均衡飲食其實對一般人足夠的，但是「孕期一人吃兩人補」有時候單靠食物是不夠的，而多數懷孕媽媽，在懷孕期間會胃口改變及食慾變差，也會影響你的營養，多媽這胎是男寶，這情形更為嚴重，所以這胎的營養補充絕對不馬虎，除了孕期間應該注意身體外，另外生產後保養也很重要，這篇先分享一下懷孕的過程我做了那些保養吧!!!

補對東西養胎不養肉，多媽這胎懷孕前47公斤，生產時大概是59公斤

↑圖為九個月的肚子~養胎不養肉

當備孕時即可開始補充葉酸保養，但是實在不知道自己什麼時候會懷孕的狀況下，確定懷孕後再補充也是可以的；多媽屬於職業婦女，懷孕期間食因食慾改變所以吃的東西也不夠均衡營養，其中蔬菜量相對減少許多，於是我選擇額外補充「葉酸」，要選保健食品當然也不可以馬虎，我選擇了孕哺兒❤高單位凍晶鐵+葉酸膠膠囊，葉酸除了可以幫助於紅血球生成，也助於胎兒的正常發育與成長。而懷孕鐵質補充助於紅血球形成，幫助媽咪維持好氣色。

• 衛生署建議一般適孕年齡、懷孕前期、中期，每天的鐵參考攝取量15mg，而在懷孕後期、哺乳期，則建議每日補充到45mg，供給寶寶足夠的鐵質，健康成長。

人家說懷男生氣色變差 你看多媽的氣色維持不錯吧!!!

懷孕前三個月孕哺兒❤高單位凍晶鐵+葉酸膠膠囊

孕哺兒是台灣生產製造的後來有跟日本技術結合，所以外包裝看到很多日本字。內容量：60粒入，膠囊好吞嚥，隨時補充營養迎接寶寶，一粒含量約18毫克，每日食用1-2顆。

★懷孕中期後期，那這時候因該補充什麼呢????

中後期是孩子聰明發育的階段，這時候適當的補充魚油非常重要的，但會擔心有些DHA含有重金屬，在選擇上更需要特別小心注意，不會造成反效果，我選擇藻油取代魚油，為何會比較推薦孕婦藻油的原因，是因為魚油是來自於深海魚脂肪，且藻油是藻類提取，懷孕後期我選用孕哺兒的媽媽藻油DHA ，可以從孕期後期就可以吃到哺乳期都可以攝取的營養素，可以透過母乳傳給寶寶

☆★孕哺兒-媽媽藻油DHA 

食用建議: 懷孕每日一粒，哺乳期間:每日一粒，青少年及成人也可以使用!!

因為白天忙大寶上課自己上班，所以我會在晚餐後食用，膠囊狀的不用擔心會有異味噁心感，大小不大所以運補很好吞

選擇健康食品時，還是盡量選擇大牌子&有口碑的牌子。

經過專業檢驗單位核可，不含重金屬、不含塑化劑、無農藥殘留合格

孕哺兒已在台銷售10年，也獲得消費者許多肯定，粉絲專頁也有不定期的抽獎活動。

下一篇會分享懷孕後的母乳哺餵喔!!!